a teraz

Kubańskie cuda jak chrupie i boli przy nich to robi się z malutkim ciężarem i na dużą ilość powtórzeń. Nie aprobuję podparcia łokci - mięśnie barku muszą pracować. Mnie z początku bolało przy górnej części barku a i zakres ruchu był mniejszy niż teraz. Z czasem ból się zmniejszył (dzisiaj nie boli).

ankieta staż 6 lat cykle troche teg było było lece teraz cykl massa B 3,3 w 4,8 t,1,7 kaloryczność około 5000 kcl trening 5 razy w tygodniu x 3azy po 20 minut aero Praca fizyczna kopalnia waga 116 kg tłuszczu pokazuje około 11 % wzrost 187 wiek 29 lat rekordów nie wiem ale w seriach 160 kg nogi martwy około 140 kg w seri ostatniej 6 razy Wiec [...]

dzięki za uwagę: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Qitr Teraz powinno byc lepiej mam troche problem z ogarnieciem po treningu.pl a MFP juz ogarnąłem sobie

Ta a tlbie.by sie.chcialo xD kurfa jeszcze znowu dzisiaj.dłużej chyba cza zistac.ale.mam.bincury xD jem co.dzien.wrdline teraz w robocie i.wale.boncury zgnila wrskina xd

Witam od 2 tyg zaczalem chodzic na silownie (plan na poczatek REDUKCJA) moja waga to 89kg na poczatku bylo więcej ale wpadla dieta no i silka na rozruszanie robilem typowego splita. Planuje teraz przejsc na fbw 3x w tyg. Co myslicie o tym planie? Plan skopiowany z innego tematu. /SFD/2016/10/14/a69e15efce9a4e5bad09bf28c96c35b2.jpg

Miał już teraz problem z wagą żeby się wbić a nie oszukujmy się że wygląda chudo jeszcze :-) Przy Tomku z całym szacunkiem, niestety zniknął by jak królik w kapeluszu :-/ A w klasyku może być całkiem ciekawie za juniora :-) A przyszłościowo extreme bo ma gdzie nakładać mięso :-) Szczerze to nie wiem skąd takie spekulacje, przy Tanwicu jakoś nie [...]

Moim glownym celem teraz.to kupic.samochod heh.ale.sie robic.nie.chce.a.tu.moglbym nakurfiac.po 12h xdale.ledwo.10.idzie.zniesc.tfu 8 to katorga.mimo ze.robota.blatna ale.nie moja bajka pasja

Mam kumpla, który ma sylwetkę surfera - sportowa mocna sylwetka, super proporcje, gładka skóra, zero syfów i nawet włosy ma nieco dłuższe. Dziś w trakcie rozmowy, okazało się, że chodzi 5x w tygodniu na siłkę. Powiedziałem mu: "Naprawdę? Nie wyglądasz, serio". I niestety poważnie się obraził, że nie widać, że tak intensywnie trenuje. Może do [...]

Siema, mam 17 lat 188cm wzrostu i ważę jakieś 67kg przynajmniej tak było 1,5 miecha temu bo nie chce się załamać wchodząc na wagę. Próbowałem już trzymać się diet i siłowni ale dużo bardziej wolałem wyjść zapalić xD Teraz taka prośba wymieniłby ktoś jakieś posiłki które mógłbym jeść ? Nie bd liczył kalorii po prostu mam zamiar jeść w ch** tylko [...]

Taki szybki raporcik, bo teraz środa-czwartek byłem na konferencji i 2 dni wyjęte z życia. Wczoraj (12.10.16) ruszyłem nowym planem. Będę teraz trenował systemem Push Pull Legs naprzemiennie treningiem siłowym i hipertroficznym. Nowością też w treningu siłowym będzie rampa, którą jeszcze nigdy nie trenowałem w ciągu mojej 7mio letniej kariery [...]

Jak to jest teraz z Egiptem ? Kolega wybiera się do Hurghady a żadnych świeżych informacji nie widziałem . Chodzi głównie o sustatnon , proviron ? ja bym raczej szukal czegos czego nie znajdziesz u nas w pl np t3 tak zapytam z innej beczki - jaka syt polityczna w Egipcie jest teraz ? Wiesz szkoda pominąc i nie kupić cido za dolara :D

Witam Na chwile obecna leci prop 100mg e2d. 3 tudzien cyklu zaczely swedziec suty wjechalem z tamoxem dawka 20mg . i kontynuje teraz po 10 mg. Bloblem w tym ze mieszkam z uk i nie mam jak zrobic badan dzwonilem do przychodni ale mie odeslali z kwitkiem . nadal odczuwam mrowienie w klatce jak i po poludniu cieplo w klatce piersowej moje pytanie [...]

A żryj te lody po treningu :-D. Raz, że nigdzie teraz i tak nie wychodzisz, dwa że raczej szybko się nie zalewasz, a najważniejsze trzy, to trzeba mieć też coś od życia ;-)

[...] Robienie tego z pasją i inspirowanie ludzi było moim celem od dawien dawna, ale na tamten czas nie miałem możliwości zacząć ( dużo warunków na to mi nie pozwalało ) teraz trafiłem w taki okres czasu gdzie bycie ''youtuberem'' trenerem personalnym czy dietetykiem jest teraz na modzie. Nie twierdzę, że to jest złe, ale istnieje duża [...]

Normalnie.jak moja mama po niemiecku tak ona po angielsku xd tylko.mama pracuje.w.niemczech.a.lejdi sie.uczyla za.granica.jak na wakacje jezdzila.byla tlumaczem rodsinnym zaesze.i teraz perfekt.xd Kurde to ty przypau robisz ze wszyscy cos mowia a ty nie ale to niech pancia ci pomaga cos

Jak to jest teraz z Egiptem ? Kolega wybiera się do Hurghady a żadnych świeżych informacji nie widziałem . Chodzi głównie o sustatnon , proviron ? ja bym raczej szukal czegos czego nie znajdziesz u nas w pl np t3 tak zapytam z innej beczki - jaka syt polityczna w Egipcie jest teraz ?

Panowie jest jakiś limit dzienny przyjmowania beta-alanine. Zakupiłem pudełko z Ostro-Vit. a dopiero teraz zobaczyłem ze w mojej przedtreningówce mutant madness jest juz beta-alanine w porcji 5,5g jest 1250mg. i teraz nie wiem czy dorzucać jeszcze porcje czystej beta-alaniny tu w 2g jest 1960mg. czy to bedzie juz zaduzo?

[...] do wniosku, że ciężko mi wszystkie partie równo ostro cisnąć i na tym etapie muszę skupić się na priorytetach. Inaczej nie nadążąm z regeneracją i wychodzi kvpa %-) dlatego teraz barki i klatkę ładuję 2x w tygodniu przy mniejszej objętości, ale mocno się na nich skupiam - dziś już przy 9 seriach na klatkę dosłownie mi mięśnie pękały i nie mogłem [...]

Hm, a jakby było tak samo z naturalem? I teraz nie wiadomo kiedy mi przejdzie ta zgaga, więc odstawić już od jutra te smakowe i kupić inne, czy spróbować, bo całkiem zmieszany jestem, nie myślałem, że może tak się stać przez bcaa.

Dzisiaj masakra od 7 do 19 na uczelni - padam na pysk. Oprócz tego zrobiłem fotki a teraz siadam do projektu z programowania. Nie moge się doczekac na jutrzejszy trening. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzień nietreningowy /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary [...]